Ruszyła przedsprzedaż Ekologicznego Poradnika Księżycowego

Szukaj

GAJ / EKO MEDIA

Ułóż sobie zdrowie - Elżbieta Przygocka

64.99 zł

Chcesz zbudować zdrowy styl życia i nie wiesz od czego zacząć? Co zrobić, gdy brakuje motywacji? Nie wiesz jak samodzielnie ułożyć sobie dietę? A może marzysz, aby coś zmienić w swoim życiu i potrzebujesz motywacji? 

Ta książka jest właśnie dla Ciebie. To ok. 270 przepisów (+ przepisy uzupełniające) oraz potężna dawka skondensowanej wiedzy w przystępnej formie. Wszystko w jednym miejscu.

Z książki Ułóż sobie zdrowie dowiesz się?

  • Jak obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne
  • Ile wody potrzebujesz wypić każdego dnia
  • Jak znaleźć czas na to, co w życiu ważne
  • Jak w prosty sposób ułożyć swój plan żywieniowy wykorzystując przepisy z książki
  • Co jest ważne w zdrowym stylu życia
  • Jak minimalizować niepotrzebne myśli
  • Jak lepiej poznać siebie
  • Jakie akcesoria są niezastąpione w kuchni
  • Jak osiągnąć spokój umysłu
  • Jak stworzyć sobie życie po swojemu
  • Jaka patelnia sprawdzi się najlepiej w kuchni
  • Jak schudnąć
  • Jak przytyć
  • Jak być po prostu sobą
  • Jak ważny dla zdrowia jest sen
  • Jak w kilka minut przyrządzić zbilansowany posiłek
  • Jakie znaczenie ma oddech
  • Jak się wspierać i motywować, aby tworzyć nowe i ważne dla siebie rzeczy
  • I wiele, wiele innych…

Z tą książką rozpiszesz swój zbilansowany plan żywieniowy na określoną liczbę kalorii

W książce znajduje się około 270 zbilansowanych przepisów. Każdy przepis (oprócz przepisów uzupełniających) zawiera około 400 kcal oraz odpowiednią ilość makroskładników (12–20% białka, 20–30% tłuszczu, 50–55% węglowodanów)

Wybierając którykolwiek przepis z książki (oprócz przepisu uzupełniającego) i łącząc z innym przepisem, tworząc całodniowy jadłospis, zawsze otrzymasz zbilansowany plan żywieniowy. 

Możesz więc, w zależności od potrzeb, ułożyć menu na 2000 kcal dziennie, 2400 kcal dziennie bez obaw o to, że nie będzie zbilansowana. Potrawy pomogą stworzyć ciekawe i smaczne menu zarówno osobom pragnącym schudnąć jak i przybrać na wadze.

Możesz narzekać, że nie masz w życiu tego, o czym marzysz, że nie masz idealnej sylwetki,
że nie masz idealnego zdrowia. Możesz jednak coś z tym zrobić, żeby to zmienić.
To Twoim obowiązkiem jest zadbać o siebie, swoje zdrowie i swoje życie – nikogo innego!

O autorce

Elżbieta Przygocka od ponad 20 lat zajmuje się racjonalnym odżywianiem.
Tworzy przepisy, nie tylko dietetyczne. Gastronom i specjalista ds.
dietetyki, pasjonatka holistycznego podejścia do życia o introwersyjnej osobowości. 

Śledź na instagramie: kreatorfitmenu

Ułóż sobie zdrowie - spis treści

Wstęp | Jedzenie to energia | Woda to dar życia | Oddech to życie | Ruch to zdrowie |Wypoczynek to nie bezczynność | Sen ma siłę |Umysł ma moc | Jak obliczyć swój plan żywieniowy? | O przepisach | Przepisy: śniadania i kolacje na słodko, Śniadania i kolacje na słono, Obiady, Zupy

Wymiary książki

OPRAWA: miękka ze skrzydełkami FORMAT: 19,8cm x 19,8 cm LICZBA STRON: 320

Patronat medialny

Biokurier.pl / kreatorfitmenu.pl

Zajrzyj do książki

Dostawa: 2 dni dni

Sprawdź inne ciekawe produkty

Darmowa dostawa od 200 zł

Zapisz się do newslettera

Chcesz być na bieżąco z nowościami? Zostaw swój adres e-mail

Zajrzyj na naszego bloga

Nalewki z piwniczki farmaceuty dostępne jako ebook

Nalewki z piwniczki farmaceuty dostępne jako ebook

Nalewki z piwniczki farmaceuty to jeden z niewielu poradników tego typu napisany przez… farmaceutę. Co więcej z tytułem doktora. Marek Ellnain łaczy fachową wiedzę z pasją do wytwarzania domowych nalewek, a swoimi doświadczeniami chętnie dzieli się...

[ Przeczytaj więcej ]
Wojna widziana z kuchni... debiutujemy z książką historyczną

Wojna widziana z kuchni... debiutujemy z książką historyczną

Kuchnia wojskowa to nie tylko „nieśmiertelna zupa grochowa”, ale też wiele innych potraw – trochę zapomnianych w dobie cywilizacyjnego biegu. Ta książka traktuje o tych, którzy walcząc, nie zawsze byli syci. Traktuje o tym, co jedli i jak pewne potrawy...

[ Przeczytaj więcej ]

Koszyk

Twój koszyk jest pusty.

Dokonaj swoich pierwszych zakupów

Cena zestawu: %bundleSum%
Anuluj