Ekologiczny Poradnik Księżycowy już dostępny

Szukaj

GAJ / EKO MEDIA

Ułóż sobie zdrowie - Elżbieta Przygocka

64.99 zł

Chcesz zbudować zdrowy styl życia i nie wiesz od czego zacząć? Co zrobić, gdy brakuje motywacji? Nie wiesz jak samodzielnie ułożyć sobie dietę? A może marzysz, aby coś zmienić w swoim życiu i potrzebujesz motywacji? 

Ta książka jest właśnie dla Ciebie. To ok. 270 przepisów (+ przepisy uzupełniające) oraz potężna dawka skondensowanej wiedzy w przystępnej formie. Wszystko w jednym miejscu.

Z tą książką rozpiszesz swój zbilansowany plan żywieniowy na określoną liczbę kalorii

W książce znajduje się około 270 zbilansowanych przepisów. Każdy przepis (oprócz przepisów uzupełniających) zawiera około 400 kcal oraz odpowiednią ilość makroskładników (12–20% białka, 20–30% tłuszczu, 50–55% węglowodanów). Co ważne większość przepisów przyrządzisz w 15-20 minut.

Wybierając którykolwiek przepis z książki (oprócz przepisu uzupełniającego) i łącząc z innym przepisem, tworząc całodniowy jadłospis, zawsze otrzymasz zbilansowany plan żywieniowy.

Możesz więc, w zależności od potrzeb, ułożyć menu na 2000 kcal dziennie, 2400 kcal dziennie bez obaw o to, że nie będzie zbilansowana. Potrawy pomogą stworzyć ciekawe i smaczne menu zarówno osobom pragnącym schudnąć jak i przybrać na wadze.

Zmiana nawyków żywieniowych (i nie tylko, bo w książce poruszam jeszcze tak ważne aspekty, jak sen, oddech, ruch, wypoczynek, woda czy umysł) na lepsze czy też odchudzanie nie oznacza ascetycznego, monotonnego życia z kalkulatorem w dłoni…- przekonuje autorka. 



Z książki Ułóż sobie zdrowie dowiesz się?

  • Jak obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne
  • Ile wody potrzebujesz wypić każdego dnia
  • Jak znaleźć czas na to, co w życiu ważne
  • Jak w prosty sposób ułożyć swój plan żywieniowy wykorzystując przepisy z książki
  • Co jest ważne w zdrowym stylu życia
  • Jak minimalizować niepotrzebne myśli
  • Jak lepiej poznać siebie
  • Jakie akcesoria są niezastąpione w kuchni
  • Jak osiągnąć spokój umysłu
  • Jak stworzyć sobie życie po swojemu
  • Jaka patelnia sprawdzi się najlepiej w kuchni
  • Jak schudnąć
  • Jak przytyć
  • Jak być po prostu sobą
  • Jak ważny dla zdrowia jest sen
  • Jak w kilka minut przyrządzić zbilansowany posiłek
  • Jakie znaczenie ma oddech
  • Jak się wspierać i motywować, aby tworzyć nowe i ważne dla siebie rzeczy
  • I wiele, wiele innych…

Możesz narzekać, że nie masz w życiu tego, o czym marzysz, że nie masz idealnej sylwetki,
że nie masz idealnego zdrowia. Możesz jednak coś z tym zrobić, żeby to zmienić.
To Twoim obowiązkiem jest zadbać o siebie, swoje zdrowie i swoje życie – nikogo innego!

O autorce

Elżbieta Przygocka od ponad 20 lat zajmuje się racjonalnym odżywianiem.
Tworzy przepisy, nie tylko dietetyczne. Gastronom i specjalista ds.
dietetyki, pasjonatka holistycznego podejścia do życia o introwersyjnej osobowości. 

Śledź na instagramie: kreatorfitmenu

Ułóż sobie zdrowie - spis treści

Wstęp | Jedzenie to energia | Woda to dar życia | Oddech to życie | Ruch to zdrowie |Wypoczynek to nie bezczynność | Sen ma siłę |Umysł ma moc | Jak obliczyć swój plan żywieniowy? | O przepisach | Przepisy: śniadania i kolacje na słodko, Śniadania i kolacje na słono, Obiady, Zupy

Wymiary książki

OPRAWA: miękka ze skrzydełkami FORMAT: 19,8cm x 19,8 cm LICZBA STRON: 320


Patronat medialny

Biokurier.pl / kreatorfitmenu.pl

Zajrzyj do książki

Dostawa: 2 dni dni

Sprawdź inne ciekawe produkty

Darmowa dostawa od 200 zł

Tutaj zostaną wyświetlone opinie od twoich klientów

Zainstaluj aplikację Shoplo Reviews

Przejdź do aplikacji

Nasza najnowsza kolekcja

Planer na Dobry Rok - edycja 2021 już dostępna

Planer na Dobry Rok - edycja 2021 już dostępna

Mamy już Planer na Dobry Rok – edycja 2021. To już druga edycja tego wyjątkowego wydawnictwa. Co znajdziecie w środku?

[ Przeczytaj więcej ]
Wegańska Kuchnia Polska na ebooku

Wegańska Kuchnia Polska na ebooku

Wegańska kuchnia Polska autorstwa Edyty Stępczyńskiej to jedna z pierwszych publikacji, która pokazuje, że weganizm można połączyć z rodzimą tradycją. Teraz dostępna jest także w ebookowych formatach mobi i epub.

[ Przeczytaj więcej ]

Koszyk

Twój koszyk jest pusty.

Dokonaj swoich pierwszych zakupów

Cena zestawu: %bundleSum%
Anuluj